당신은 주제를 찾고 있습니까 “witamina d3 i k2 forum – [Review] K2D3 | Tại sao lại có sự kết hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2?“? 다음 카테고리의 웹사이트 you.foci.com.vn 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: you.foci.com.vn/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 WheyStore Channel 이(가) 작성한 기사에는 조회수 1,520회 및 좋아요 7개 개의 좋아요가 있습니다.
Table of Contents
witamina d3 i k2 forum 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 [Review] K2D3 | Tại sao lại có sự kết hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2? – witamina d3 i k2 forum 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
Cùng khám phá ngay Cặp đôi bách hợp giúp xương chắc khỏe!
++ Nếu vitamin D3 đã quá quen thuộc với nhiều người thì vitamin K2 lại dường như còn là \”bí ẩn\” với rất nhiều người
++ Và sự kết hợp này liệu có mang tác dụng như mong muốn?
Hãy cùng tìm hiểu ngay!
===================
► Tham khảo thông tin chi tiết sản phẩm tại:
https://www.wheystore.vn/bronson-vita…
─────────────────────
► Đăng ký theo dõi WHEYSTORE CHANNEL để kịp thời cập nhật kiến thức thể hình hữu ích:
https://www.youtube.com/channel/UCbAr…
————————————————————
Wheystore – Nhà phân phối thực phẩm bổ sung uy tín hàng đầu Việt Nam
– Fanpage: https://bom.to/esp3Tb
– Website: https://bom.to/FwCgKJ
– Instagram: https://www.instagram.com/wheystore.vn/
☎ Hotline: 091.901.3030 – 098.901.3030
witamina d3 i k2 forum 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
Witamina D3+K2 – Forum SFD
Witamina D3 to jedna z najpopularniejszych witamin – o ile nie najpopularniejsza – na rynku. Preparatów z witaminą D3 (także z K2) pojawiło …
Source: www.sfd.pl
Date Published: 3/4/2021
View: 1283
Witamina D3 i K2 – jaka jest najlepsza? – Blog Świat Supli
Ponadto brak witaminy D3 osłabia właściwości i działanie K2, przez co przyjmowanie zalecanych dawek D3 nie oznacza, że suplementacja będzie …
Source: swiatsupli.pl
Date Published: 3/6/2022
View: 3646
Witamina D3 i K2 MK7 – Forum KFD.pl
Witamina D3 i K2 MK7 – napisany w Odżywki i Suplementy Diety: Chciałbym zaczerpnąć waszej wiedzy na temat witamin wspomnianych w temacie, …
Source: www.kfd.pl
Date Published: 9/9/2021
View: 4458
d3 + k2 – pomóżcie wybrać która??? – Forum – Gazeta.pl
który suplement lepszy dla nas??? allegro.pl/kalcikinon-witamina-k2-wapn-wit-d3-60-kapsulek-i5397133392.html Sposób użycia: 2 tabletek …
Source: forum.gazeta.pl
Date Published: 8/16/2021
View: 3699
witamina D3 i K2 – Odżywki i Suplementy
witamina D3 i K2 – napisał w Odżywki i Suplementy: Czy witaminę D3 trzeba brać z K2 czy K2 to tylko taki dodatek?
Source: centrumodzywek.net
Date Published: 12/28/2021
View: 5142
Witamina D3 + K2, po co? • Forum BCAA.pl
Ja używam witaminy d3 tylko w okresie zimowym czyli podczas ograniczonego dostępu do promieni słonecznych czyli naturalnego zródła d3.
Source: www.bcaa.pl
Date Published: 1/18/2022
View: 8622
Witamina D i K – Food Forum
Są to ergokalcyferol (witamina D2) oraz cholekalcyferol (witamina D3). Inne witaminy D, oznaczane symbolami D4, D5, D6 i D7, z uwagi na …
Source: food-forum.pl
Date Published: 6/7/2021
View: 4377
Witamina D – K – A – Strona 37 – Niezależne Forum – Cheops
Przyjmowanie naturalnej witaminy K2 (menachinon-7) w postaci MK-7 w połączeniu z witaminą D3 niesie dodatkowe korzyści potwierdzone …
Source: www.cheops4.org.pl
Date Published: 11/15/2022
View: 5420
Witamina D3 4000 K2 Jaka Najlepsza? – ČNFO
Najlepsza witamina D3 z K2 to także MedFuture Witamina D3+K2 FORTE 4000 IU MK-7, 120 tabletek. Preparat zawiera witaminę K w postaci menachinonu oraz …
Source: osteo-forum.cz
Date Published: 9/25/2021
View: 1960
주제와 관련된 이미지 witamina d3 i k2 forum
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 [Review] K2D3 | Tại sao lại có sự kết hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2?. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
![[Review] K2D3 | Tại sao lại có sự kết hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2?](https://i.ytimg.com/vi/Rpet-RiGKGo/maxresdefault.jpg)
주제에 대한 기사 평가 witamina d3 i k2 forum
- Author: WheyStore Channel
- Views: 조회수 1,520회
- Likes: 좋아요 7개
- Date Published: 2021. 2. 7.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Rpet-RiGKGo
Witamina D3+K2
Witamina D3 to jedna z najpopularniejszych witamin – o ile nie najpopularniejsza – na rynku.Preparatów z witaminą D3 (także z K2) pojawiło się na rynku w ostatnich latach tyle, co grzybów po deszczu. Spowodowane jest to oczywiście faktem, jak bardzo istotny jest prawidłowy poziom tych witamin w organizmie człowieka. Na temat pozytywnych funkcji witaminy D3 można by było pisać godzinami, dlatego po prostu ułatwię sprawę czytającym i odeślę do bardzo dobrego artykułu na ten temat, w którym opisane są podstawowe kwestie, związane z niedoborem tej, pozyskiwanej ze słońca witaminy:Oczywiście nasze Firmy, mają ogromny wybór produktów zawierających samo D3 lub połączenie D3 z witaminą K2, albo jeszcze inne mixy, takie jak np.:- Omega 3 + D3 + K2 -> https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html czy tez- Omega 3 + ADEK -> https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ADEK_ _Omega_3_Strong-opis40963.html Odpowiadając na Twoje pytanie, oczywiście bardzo dużo produktów występuje w kapsułach, np:1. D3+K22. D3 20003. D3 1000Większe dawki są dostępne w tabletkach, jest to spowodowany dziwacznymi normami, które mamy w Polsce i które zmuszają poniekąd firmy do stosowania takiego obejścia, np. mamy dawkę nawet D3 8000 – https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_8000-opis41062.html , tylko dawkowanie jest rozpisane według normy, czyli porcja to 1/4 tabletki = dopuszczalne 2000j D3. Oczywiście bezpieczne, a nawet dużo bardziej sensowne są większe dawki, dlatego mało kto , będzie łamał tabletkę na 4 częściTabletkowana witamina D3 działa tak samo dobrze, jak jej wersje w kapsułkach.Polecam zapoznać się z pełną ofertą:
jaka jest najlepsza?
Witamina D3 i K2 to idealny duet, który nie tylko wzmacnia kości, ale także wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Witaminy te najlepiej suplementować wspólne, ponieważ najskuteczniej działają razem. Ponadto brak witaminy D3 osłabia właściwości i działanie K2, przez co przyjmowanie zalecanych dawek D3 nie oznacza, że suplementacja będzie skuteczna i przyniesie oczekiwane rezultaty.
Witamina D3 i witamina K2 – właściwości
Witamina D3 jest tak naprawdę hormonem steroidowym i bardzo często nazywana jest także witaminą życia. Bierze udział w wielu procesach życiowych i dba, aby narządy wewnętrzne prawidłowo funkcjonowały. Pozytywnie wpływa na układ krążenia, układ kostny oraz trawienny, a także poprawia samopoczucie i wzmacnia odporność.
Z kolei witamina K2 rzadko występuje w europejskich produktach spożywczych. Z tego względu wiele osób cierpi na jej niedobór. Brak witaminy K negatywnie odbija się na zdrowiu i może prowadzić do wielu poważnych chorób.
Wpływ na kości
Dla zdrowych i mocny kości, niezbędna jest witamina D3, wapń oraz fosfor. Okazuje się jednak, że nadmiar wapnia w diecie nie wpływa korzystnie na mineralizację kości. W takim przypadku powstaje tzw. paradoks wapnia. Polega on na tym, że pierwiastek nie wchłania się i nie mineralizuje kości, a zalega w naczyniach krwionośnych i następnie powoduje ich zwapnienie. To z kolei przyspiesza zamykanie się światła naczyń i może doprowadzić do miażdżycy oraz osteoporozy.
W tym miejscu kluczową rolę odgrywa witamina K2. Optymalna absorpcja wapnia w organizmie, regulowana jest przez dwa białka: osteokalcynę i białka MPG. Do ich aktywacji konieczna jest obecność witaminy K2 w postaci MK7. Wówczas aktywne białko MPG wychwytuje wapń z żył i chroni je przed zwapnieniem. Kolejno razem z osteokalcyną transportuje go do kości i tym samym poprawia ich gęstość i wzmacnia strukturę.
Witamina D3 – działanie
Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jej niedobór może powodować zaburzenia snu. Natomiast w przypadku kobiet ciężarnych, jej niski poziom może przyczynić się do wystąpienia zaburzeń autystycznych u nowonarodzonego dziecka.
Witamina D3 wpływa korzystnie na układ immunologiczny, a także pośrednio wykazuje działanie antybakteryjne. Niektóre z badań wykazały, że może zmniejszać ryzyko zachorowania na grypę.
W przypadku układu krążenia, witamina D3 może regulować stan zapalny w przewlekłej niewydolności serca. Ponadto wpływa pozytywnie na zdolność regeneracji wątroby, a także może wykazywać działanie antynowotworowe. Co ciekawe, pomocna jest nawet w zwalczaniu próchnicy.
Witamina K2 – działanie
Witamina K2 wykazuje właściwości podobne do witaminy K1, działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i uelastycznia naczynia krwionośne. Razem z witaminą D3 stanowi wyjątkowe połączenie, zapobiegające degradacji tkanki kostnej.
Witamina D3 i witamina K2 – niedobór
Zbyt niski poziom witaminy D3 może przyczyniać się do wystąpienia wielu przewlekłych chorób, m.in.:
autoimmunologicznych,
schorzeń związanych z pogorszeniem stanu kości,
dolegliwości serca.
Niedobór witaminy D3 może także przyczyniać się do nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Osoby z niedoborem szybciej wchłaniają trujący ołów z powietrza. W przypadku niskiego stężenia witaminy D3, pojawiają się także bóle mięśni i stawów. Kości stają się podatne na uszkodzenia mechaniczne oraz złamania. Osłabienie komórek mięśniowych wiąże się z bolesnymi skurczami. Niedostatek tej witaminy przyspiesza także procesy starzenia się organizmu. Zbyt niski poziom D3 objawia się m.in. pogorszeniem stanu skóry, włosów i paznokci, osłabieniem organizmu i brakiem energii, nawracającymi infekcjami, a nawet stanami depresyjnymi.
Niedobór witaminy K2 powoduje, że osteokalcyna staje się mniej aktywna. To z kolei prowadzi do jej zmniejszonej zdolności do wiązania wapnia w kościach. Skutkiem tego może być zmniejszenie masy kostnej oraz zwiększenie ryzyka złamań, a także wystąpienia osteoporozy. Niedobór K2 niekorzystnie wpływa także na układ krążenia. Zwiększa ryzyko zatorów, zawałów i zwapnienia tętnic. Niedobór K2 może objawiać się długim procesem gojenia się ran, osłabioną krzepliwością krwi oraz pojawiającymi się sińcami, nawet po lekkim uderzeniu.
Witamina D3 i witamina K2 – w czym jest?
Najlepsze źródła witaminy D3 to ryby, m.in. węgorz, sardynki, dziki łosoś, makrela, tuńczyk, ale także masło, żółty ser, żółtko jaja oraz tran. Jest ona rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego jej wchłanianie zwiększa się pod wpływem tłuszczu obecnego w pożywieniu. Wymienione produkty stanowią cenne źródło witaminy D3, jednak w okresie zimowym warto dodatkowo wspomagać organizm jej suplementacją.
W przypadku witamin K sprawa nie jest taka prosta. Przez długi okres czasu panował pogląd, że niedobory tej witaminy występują sporadycznie. Uznawano, że dzienna dawka dostarczana jest w codziennej diecie, a także dzięki biosyntezie mikrobiologicznej, której dokonują bakterie bytujące w jelitach.
Okazuje się jednak, że ilość witaminy K w diecie Europejczyków jest stosunkowo niska, a dodatkowo maleje. Wynika to ze zmian nawyków żywieniowych, a także procesów produkcji żywności. Międzynarodowe standardy nakazują zachowanie sterylnych warunków, przez co niemalże całkowicie wyeliminowane zostają bakterie, które wytwarzają w jelitach witaminę K2.
Najwięcej witaminy K2 w postaci MK7 można znaleźć w japońskiej potrawie, która nazywa się Natto. Przyrządza się ją na bazie sfermentowanej soi. Potrawa ta ma bardzo specyficzny smak i może nie przypaść do gustu osobom z Europy. W witaminę K2 obfitują także sfermentowane potrawy i produkty tłuste, pochodzenia zwierzęcego. Wiele osób w obecnych czasach jednak rezygnuje z tego typu dań.
Witamina D3 i witamina K2 – suplementacja
Połączenie tych dwóch witamin warto suplementować w przypadku narażenia na ich niedobory, np. przy stosowaniu diety wegańskiej. Preparaty witaminowe zalecane są także sportowcom, ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny oraz wysokie ryzyko kontuzji. Wyższe dawki zaleca się kobietom w ciąży oraz w trakcie laktacji, ale także osobom, które biorą leki obniżające poziom cholesterolu we krwi, ponieważ utrudniają one produkcję oraz wchłanianie witaminy K2.
Warto także wiedzieć, że niedobór witaminy D3 ma większość Polaków, dlatego też powinno się sięgać po suplementy diety w okresach obniżonej odporności, np. po przebytej antybiotykoterapii, ale również w trakcie stosowania diety odchudzającej.
W celu uzupełnienia niedoborów zarówno witaminy D3, jak i K2, najlepiej sięgnąć po wysokiej jakości suplementy diety. Unikalne połączenie zawiera preparat PROMAKER D3+K2.
Witamina D3 i witamina K2 – normy i dawkowanie
Przed rozpoczęciem suplementacji, warto dowiedzieć się, jaka dawka witaminy D3 i K2 jest zalecana. Zależne jest to od kilku czynników, m.in. stanu zdrowia, diety, płci czy wagi. Dzienne spożycie witaminy D przedstawia się w następujący sposób:
niemowlęta oraz dzieci do 1 roku życia – od 400 do 600 IU na dobę,
dzieci powyżej 1 roku życia oraz młodzież – od 600 do 1000 UI na dobę,
osoby dorosłe od 19 do 70 roku życia – od 800 do 2000 UI na dobę,
osoby dorosłe powyżej 70 roku życia – od 800 do 2500 UI na dobę,
kobiety w ciąży oraz karmiące piersią – od 1500 do 2000 UI na dobę,
otyłe dzieci oraz młodzież – od 1200 do 2000 UI na dobę,
otyłe osoby dorosłe oraz sportowcy – od 1600 do 4000 UI na dobę.
Normy dla przyjmowania witaminy K zależą głównie do wieku i wynoszą:
dla niemowląt – od 5 do 8,5 μg,
dla dzieci w wieku od 1 do 9 lat – od 15 do 25 μg,
dla dziewczynek w wieku od 10 do 15 lat – od 40 do 55 μg
dla chłopców w wieku do 10 do 15 lat – od 40 do 65 μg,
dla kobiet – 55 μg,
dla mężczyzn – 65 μg.
D3 i K2 to witaminy, na których niedobory narażonych jest większość osób. Skutki zbyt niskiego stężenia tych witamin niekorzystnie odbijają się na kondycji organizmu i osłabiają kości. Z tego względu warto zdecydować się na ich suplementację, dzięki której można wzmocnić cały organizm.
Witamina D3 i K2 MK7
Raczej nie ten dział.
Co do witaminy to polecam zestaw K2+D3 z KFD, lub oddzielne fajne są ze Swansona.
2
d3 + k2 – pomóżcie wybrać która??? – Hashimoto – Forum dyskusyjne
hogatka01
allegro.pl/kalcikinon-witamina-k2-wapn-wit-d3-60-kapsulek-i5397133392.html
allegro.pl/olimp-osteoblock-forte-zdrowe-kosci-wit-d3-k2-i5081627600.html
który suplement lepszy dla nas???Sposób użycia:2 tabletek dziennie podczas posiłków.Skład:Dzienna dawka (*2 tabletki*) zawierają:500 mg wapnia (62,5% RDA),25 μg witaminy D3 (500% RDA),75 μg KINON – witamina K2-MK-7 (100% RDA)Opakowanie: 60 kapsułekczy to:Informacja żywieniowa 1 tabletka 2 tabletkiWapń (z węglanu wapnia i chelatu aminokwasowego wapnia Albion®500 mg (62,5%*) 1000 mg (125%*)Cynk (z chelatu aminokwasowego Albion®5 mg (50%*) 10 mg (100%*)Mangan (z chelatu aminokwasowego Albion®1 mg (50%*) 2 mg (100%*)Witamina D3 5 ug (100%*) 10 ug (200%)Witamina K2 (menachinon-7) 37,5 µg (50%*) 75 µg (100%*)
Witamina D3 + K2, po co? • Forum BCAA.pl
Ja używam witaminy d3 tylko w okresie zimowym czyli podczas ograniczonego dostępu do promieni słonecznych czyli naturalnego zródła d3. Zazwyczai jest to od 2000-5000ui, z reguły zaczynam od 2tysięcy i okolicach grudnia/stycznia dochodze do 5 tysięcy. Ale tutaj polecam nie sugerowanie sie moją dawką, myślę ze 2000ui bedzie optymalne. Podczas okresu letniego ja osobiscie nie stosuje d3.
Co do k2 jest dodawna do D3, ponieważ jest aktywatorem witaminy d3, czyli najprościej mówiąc d3 nie bedze działało bez k2. Witamine K2 bym zalecał stosować w dawkach 150-200mcg.
Witamina D i K
Terminologia
Termin „witamina D” obejmuje związki steroidowe wykazujące aktywność biologiczną (przeciwkrzywiczą) cholekalcyferolu, związaną z udziałem tej witaminy w gospodarce wapniowej i fosforanowej organizmu człowieka i zwierząt [1]. Spośród związków występujących w przyrodzie tylko dwa mają istotne znaczenie praktyczne. Są to ergokalcyferol (witamina D2) oraz cholekalcyferol (witamina D3). Inne witaminy D, oznaczane symbolami D4, D5, D6 i D7, z uwagi na niewielką aktywność zapobiegającą krzywicy nie mają praktycznego znaczenia. Z kolei związek oznaczany pierwotnie jako witamina D1 okazał się mieszaniną ergokalcyferolu z lumisterolem i dlatego indeksy cyfrowe zaczynają się od dwójki. Witamina D uzyskuje aktywność biologiczną po przekształceniu w odpowiednie pochodne hydroksylowe i dopiero one stymulują wchłanianie np. jonów wapnia oraz mineralizację kości i zębów [1, 2].
Ilość witaminy D można wyrazić w jednostkach międzynarodowych IU (International Unit), przy czym 1 µg = 40 IU (j.m.).
POLECAMY
Metabolizm i mechanizmy działania
Pod wpływem promieniowania UVB ergokalcyferol i cholekalcyferol powstają z prowitamin odpowiednio z ergosterolu i 7-dehydrocholesterolu. Witamina D2 oraz D3 stanowią prohormony i prekursory do syntezy związków wykazujących aktywność biologiczną po biokonwersji polegającej na reakcjach podwójnej hydroksylacji [1, 2, 21]. Witamina D2 dostarczana jest do organizmu człowieka głównie z pokarmami pochodzenia roślinnego, do których należą grzyby dziko rosnące i naturalnie poddawane promieniowaniu światła słonecznego lub produkowane na skalę przemysłową i napromieniowane za pomocą UV. Z kolei D3 dostarczają produkty pochodzenia zwierzęcego lub powstaje ona w trakcie syntezy skórnej pod wpływem UVB [5, 6, 17, 19]. W wątrobie ulegają 25-hydroksylacji, w wyniku której powstają 25-hydroksycholekalcyferol, tzw. kalcydiol (25-OH-D3) lub 25-hydroksyergokalcyferol (25-OH-D2). Metabolity te następnie są przekształcane w 1,25-dihydroksyergokalcyferol oraz 1,25-dihydroksycholekalcyferol (kalcytriol) [5, 13].
Z uwagi na fakt, iż grzyby nie stanowią istotnego źródła witaminy D dla człowieka, dostępne piśmiennictwo skupia się głównie na opisie witaminy D3 i jej przemian w organizmie.
Hydroksylacja w wątrobie pod wpływem 25-hydroksylazy prowadzi do wytworzenia metabolitu, który dociera następnie do nerek stanowiących podstawową lokalizację procesu związanego z gospodarką mineralną. Ponadto kalcydiol dociera do innych miejsc w organizmie, które nie uczestniczą w przemianach mineralnych ustroju, np. do komórek układu immunologicznego, reprodukcyjnego, prostaty, przytarczyc, mięśni gładkich i prążkowanych, skóry, nowotworowych, nadnerczy, trzustki. W tych narządach kalcydiol ulega kolejnej hydroksylacji z udziałem 1-hydroksylazy, stymulowanej przez parathmormon (PTH). Jeśli enzym ten występuje w innych tkankach niż nerki, to nazywany jest hydroksylazą obwodową [4, 6, 8]. Możliwe jest także przekształcanie 25(OH)D3 w 24,25(OH)2D3, który wykazuje znacznie mniejszą aktywność biologiczną niż kalcytriol [1, 11].
Wzrost syntezy kalcytriolu powodują m.in. hipokalcemia, hipofosfatemia, PTH, estrogeny, androgeny, insulina, kortyzol, prolaktyna i somatotropina [5, 11, 18, 19]. Z kolei do spadku syntezy tego związku dochodzi w sytuacji wzrostu we krwi poziomu fosforanów, a także kalcytriolu i 24,25(OH)D3, czyli produktów drugiej hydroksylacji [10, 14, 18, 19].
Działanie witaminy D często opisuje się jako tzw. klasyczne, związane z regulacją homeostazy mineralnej, oraz nieklasyczne, niezwiązane z tą gospodarką i zachodzące z udziałem receptorów w tkankach innych niż dotyczących gospodarki mineralnej. Funkcje kalcytriolu w organizmie są konsekwencją jego łączenia się z receptorami dla witaminy D (vitamin D receptor – VDR), co dotyczy zarówno klasycznego, jak i nieklasycznego jej działania. Są one szeroko rozpowszechnione w różnych tkankach, podobnie jak enzymy warunkujące drugą hydroksylację do kalcytriolu, co przekłada się na wielokierunkowe działanie witaminy D. Głównym mechanizmem odpowiedzialnym za takie działanie kalcytriolu jest oddziaływanie genomowe poprzez bezpośrednie łączenie się z receptorami jądrowymi, co wpływa na procesy transkrypcji i reguluje ekspresję ok. 300 genów. W mniejszym stopniu kalcytriol działa pośrednio przez wiązanie się z receptorami zlokalizowanymi w błonach komórkowych. Dzięki temu dochodzi do aktywacji odpowiednich proteaz i kinaz oraz tworzenia prostaglandyn, odpowiedzialnych za niegenomowe działanie tego aktywnego metabolitu. Polega ono na aktywacji szlaków sygnałowych charakterystycznych dla danej tkanki docelowej. Pełna odpowiedź na poziomie genomu jest wolna i obecna po kilku godzinach lub dniach, a niegenomowa jest szybka i trwa kilka sekund lub minut [4, 6, 9, 11, 17].
Wiadomo, że przy przewlekłej niewydolności nerek, zwłaszcza w zaawansowanym stadium, na skutek utraty nefronów oraz postępującego włóknienia poziom kalcytriolu spada do wartości niewykrywalnych. Wynika z tego, że jeśli inne tkanki niż nerki wytwarzają tę formę aktywną, to nie jest ona uwalniana do układu krążenia, ale działa lokalnie w obrębie komórki, w której powstała, lub w komórkach sąsiadujących. Regulacja poziomu wytwarzania 1,25-(OH)2-D3 odbywa się wówczas na szczeblu lokalnym, w miejscu powstania i działania, niezależnie od ogólnoustrojowego układu zapewniającego homeostazę mineralną. Wyjątkową sytuacją są gruźlica i sarkoidoza, w których kalcytriol jest wydzielany do krążenia ogólnego z komórek układu immunologicznego [4, 6, 14–18].
Najczęstszym błędem jest postrzeganie jako witaminy D kalcytriolu, który stanowi formę hormonalną. Podobnie jest z innymi analogami lub metabolitami witaminy D, takimi jak alfakalcydiol czy parakalcytol, których podawanie należy uznać za leczenie hormonalne. Nie ma ono wpływu na stan zaopatrzenia organizmu w witaminę D, rozumiane jako stężenie kalcydiolu we krwi. Nie jest również alternatywą dla suplementacji klasyczną witaminą D.
W leczeniu lub prewencji deficytu witaminy D stosuje się witaminę D2 i D3, Z kolei kalcydiol znacząco poprawia zaopatrzenie organizmu w witaminę D w sytuacji jej niedoboru towarzyszącego chorobom wątroby, cholestazie, powikłaniom leczenia przeciwpadaczkowego lub sterydami [7].
Poziom kalcydiolu we krwi jest markerem pokrycia zapotrzebowania na witaminę D. W badaniach na zwierzętach wykazano wzrost jego stężenia we krwi podczas suplementacji diety dużymi dawkami witaminy D3, przy utrzymującym się stałym poziomie dihydroksymetabolitu [9]. Kalcydiol wykazuje ok. dwu-, trzytygodniowy okres półtrwania, umożliwiający utrzymanie stosunkowo stałego stężenia w surowicy krwi, niezależnie od dawki spożytej witaminy D3 (cholekalcyferolu) [11, 19].
Źródła
W większych ilościach witamina D3 występuje w rybach morskich, olejach rybich (5–10 µg i > 10 µg/100 g), a w mniejszych (ok. 2 µg/100 g) w mięsie, podrobach, drobiu i przetworach mlecznych (tabela 1).
Tabela 1. Zawartość witaminy D3 (μg) w 100 g niektórych produktów spożywczych Nazwa produktu Zawartość witaminy D3 (μg) Dorsz świeży 1,00 Łosoś/pstrąg tęczowy świeży 13,00 Makrela /karp/halibut (świeże 5,00 Śledź świeży 19,00 Tuńczyk świeży 7,20 Węgorz świeży 30,00 Masło śmietankowe/ekstra 0,72/0,76 Żółtko jaja kurzego/całe jajo 4,50/1,7 Wątróbka wołowa 1,1 Mleko 3,2% tłuszczu/jogurt
naturalny 2% tłuszczu 0,03 Śmietana 18% tłuszczu 0,14 Margaryna miękka 80% tłuszczu 5 Ser biały półtłusty 0,09 Ser Cheddar pełnotłusty 0,26 Mięso z ud/piersi kurczaka bez
skóry 0,5/0,0
Tabela 2. Zawartość witaminy K1 (μg) w 100 g niektórych produktów spożywczych Nazwa produktu Zawartość witaminy K1 (μg) Brokuły 146,7 Rzepa 568 Jarmuż 75,3 Kapusta 706 Szpinak 96,7 Sok marchewkowy 25,5 Kiwi 33,9–50,3 Awokado 15,7–27,0 Jagody 14,7–27,2 Jeżyny 14,7–25,1 Czerwone i zielone winogrona 13,8–18,1 Suszone figi 11,4–20,0 Suszone śliwki 51,1–68,1 Orzechy pinii 33,4–73,7 Orzechy nerkowca 19,4–64,3 Pistacje 10,1–15,1
Trudno pokryć zapotrzebowanie na witaminę D jedynie żywnością, nawet na poziomie zalecanym przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ), a jeszcze trudniej zgodnie z wytycznymi dotyczącymi suplementacji diety. W celu dostarczenia zalecanej dla osób dorosłych np. dawki 2000 j.m. (50 µg) należałoby spożyć ok. 166 kg mleka, 3,6 kg śmietany, 1 kg żółtek jaj, 5 kg dorsza lub – co może być bardziej realne – 260 g śledzia.
Synteza skórna dostarcza 80–90% witaminy D zawartej w organizmie, choć muszą zostać zapewnione odpowiednie warunki, np. pora roku i czas przebywania na słońcu. Pod wpływem jednej dawki wywołującej rumień dochodzi do syntezy w skórze ok. 10 000–20 000 j.m. witaminy D [6, 8, 12, 25]. Warto w tym miejscu wspomnieć, że dostępne w Polsce solaria zazwyczaj nie posiadają lamp emitujących promieniowanie UVB. Lampy UVA, dostępne często w solariach, powodują rozpad witaminy D [4, 6].
Syntezę skórną ograniczają m.in. wiek > 65. r.ż., stosowanie kremów z filtrami, ciemna karnacja, grubość pokrywy chmur i zanieczyszczenie powietrza [12].
Formami witaminy D dopuszczonymi do stosowania w suplementach diety są witamina D2 oraz D3, jednakże trudno spotkać na rynku polskim suplement z tą pierwszą formą [19].
Działanie
Klasyczne działanie przejawia się w komórkach:
jelita cienkiego, w których kalcytriol stymuluje resorpcję wapnia przy niskim i umiarkowanym jego spożyciu; z kolei gdy podaż tego pierwiastka przekracza 500 mg/dzień, dołącza się transport przez dyfuzję bierną, co zwiększa efektywność wchłaniania wapnia, a także fosforu (gdy jego podaż jest niska); nerek, w których kalcytriol stymuluje reabsorpcję wapnia i fosforu (gdy spada ich stężenie we krwi); tkanki kostnej, w której kalcytriol jest promotorem różnicowania się osteoblastów i odkładania wapnia w macierzy kostnej w warunkach, w których jego podaż w diecie jest dostateczna; w przypadku deficytu wapnia w pożywieniu w stosunku do potrzeb organizmu, kalcytriol pobudza osteoblasty do wytwarzania cytokin wzmagających resorpcję kości i mobilizuje z nich wapń, w celu zapewnienia jego odpowiedniego stężenia we krwi [1, 3, 17, 18, 20, 27].
Działanie nieklasyczne witaminy D dotyczy jej wpływu na komórki i tkanki niezwiązane z gospodarką wapniowo-fosforanową i ma związek z obecnością w wielu narządach receptorów dla witaminy D. Zakłada się, że suplementacja nią może prowadzić do działania plejotropowego (wielokierunkowego), które wywoła pozytywne skutki zdrowotne, m.in. dotyczące układu krążenia, nerwowego, immunologicznego i oddechowego. Ponadto badania prowadzone w ostatnich latach podkreślają jej możliwy udział w patogenezie chorób nowotworowych, endokrynologicznych oraz układu pokarmowego [18, 22, 24].
Do funkcji witaminy D, realizowanej za pomocą jej aktywnego metabolitu kalcytriolu, należy hamowanie nadmiernej proliferacji oraz stymulowanie różnicowania się komórek, m.in. w układzie krwiotwórczym, a także regulacja odpowiedzi immunologicznej [1, 17].
Niedobór
Niedobór witaminy D stymuluje wydzielanie PTH przez przytarczyce, powodując wtórną nadczynność przytarczyc ze wzrostem resorpcji kości i zwiększone ryzyko krzywicy, osteomalacji i osteoporozy [1, 10]. We wszystkich grupach wiekowych niedobór witaminy D może powodować bóle kostne o różnym nasileniu i lokalizacji (najczęściej podudzia i stopy) i zwiększać ryzyko złamań. Krzywica i osteomalacja w zaawansowanym stadium może być stanem zagrażającym i objawiać się drgawkami hipokalcemicznymi, tężyczkowymi kurczami różnych grup mięśniowych, ciężkimi bólami kostnymi i znacznym osłabieniem mięśniowym oraz kardiomiopatią hipokalcemiczną skutkującą nawet niewydolnością krążenia. Z kolei u dzieci niedobory mogą prowadzić do zaburzeń rozwoju psychoruchowego i somatycznego, w tym niskorosłości [19].
Z wielu badań obserwacyjnych wynika, że deficyt witaminy D wiąże się z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, m.in. nowotworami, chorobami układu krążenia oraz nerwowego, w tym depresją i chorobą Parkinsona. Jednocześnie niewiele jest danych, z których wynikałyby jednoznaczne korzyści z suplementacji. W przypadku wielu chorób nie można jednoznacznie stwierdzić, że niedobór witaminy D jest ich bezpośrednią przyczyną, czy to choroby prowadzą do spadku jej stężenia. Dane naukowe potwierdzające wpływ witaminy D na układy inne niż mięśniowo-szkieletowy są przedmiotem dyskusji [18]. Istnieje wiele wątpliwości dotyczących związku przyczynowo-skutkowego między niedoborem witaminy D a ryzykiem rozwoju wielu chorób. Jednakże w nowelizacji zasad suplementacji i leczenia witaminą D z 2018 r. w związku ze skalą problemu deficytu witaminy D w populacji ogólnej i u chorych rekomenduje się wdrożenie schematu profilaktyki i leczenia niedoboru witaminy D do codziennej praktyki lekarzy i dietetyków klinicznych. Z jednej strony wytyczne te podają, iż wynika to z wciąż publikowanych badań prezentujących potencjalne korzyści zdrowotne oraz znikome ryzyko wynikające z suplementacji [19]. Z drugiej strony nie oznacza to braku wątpliwości niektórych ekspertów dotyczących bezpieczeństwa stosowania suplementacji zarówno w wysokich, jak i mniejszych niż w rekomendowane dawkach [18, 51].
Klasyfikacja zakresów stężeń 25(OH)D3
Za najlepszy wskaźnik poziomu witaminy D w organizmie uważa się kalcydiol, z uwagi na długi okres półtrwania (ok. 2–3 tygodni) i wyższe wartości stężeń w porównaniu do metabolitu nerkowego. Pomiar kalcytriolu nie jest dobrym wskaźnikiem, ponieważ związek ten ma krótki okres półtrwania (6–8 godzin), a jego stężenie jest pod kontrolą wieloczynnikowej regulacji, w tym hormonalnej (m.in. PTH) oraz stężenia wapnia i fosforu. Poza tym jego stężenie w przypadku niedoboru witaminy D może być zarówno w granicach normy, jak i podwyższone (m.in. gruźlica, RZS, sarkoidoza, ciąża, niewydolność nerek). Z kolei w przypadku przedawkowania witaminy D poziom kalcytriolu może być w normie lub obniżony, co wskazuje na niewielką przydatność oznaczania tego metabolitu [12, 19, 25].
0-10ng/ml: ciężki niedobór,
> 10-20 ng/ml: znaczny niedobór,
> 20-30 ng/ml: stężenie suboptymalne,
> 30-50 ng/ml: wartości optymalne,
> 50-100 ng/ml: stężenie wysokie,
> 100 ng/ml: stężenie toksyczne [18].
Nadmiar
Ciągła ekspozycja na promieniowanie UVB nie doprowadza do wytworzenia toksycznych stężeń witaminy D, ponieważ witamina ta ulega wówczas rozpadowi do nieaktywnych biologicznie metabolitów [11, 16].
Nadmiernej aktywności fizjologicznej witaminy D w postaci kalcytriolu zapobiega mechanizm ujemnego sprzężenia zwrotnego. Nadmiar kalcytriolu hamuje nerkową 1-hydroksylazę i jednocześnie stymuluje aktywność 24-hydroksylazy, która zmniejsza uwalnianie PTH oraz inaktywuje kalcytriol i kalcydiol, powodując ich przekształcane do nieaktywnych metabolitów wydalanych z żółcią [8–10, 12, 13, 17, 19].
Objawy toksyczne związane z witaminą D obserwuje się bardzo rzadko. Dotyczą one hiperkalcemii, hiperkalciurii i mogą wystąpić przy podaży prowadzącej do osiągnięcia stężenia 150–200 ng/ml.
Wyjątek stanowią osoby np. z idiopatyczną hiperkalcemią niemowląt, zespołem Williamsa-Beurena, chorobami ziarniakowymi i niektórymi chłoniakami lub z nadwrażliwością na witaminę D.
Może ona wynikać z upośledzenia katabolizmu kalcydiolu i kalcytriolu lub z nadmiernej, niekontrolowanej przez sprzężenie zwrotne lokalnej i systemowej syntezy kalcytriolu. Stężenie 25(OH)D3 do 100 ng/ml jest bezpieczne w populacji ogólnej dzieci i dorosłych, a w przypadku noworodków urodzonych przedwcześnie ryzyko hiperkalcemii występuje > 80 ng/ml [19].
Objawami hiperkalcemii w ostrym zatruciu są m.in. splątanie, poliuria, wzmożone pragnienie, wymioty, anoreksja, osłabienie mięśni. Przewlekłe zatrucia prowadzą do kamicy nerkowej, odwapniania i bóli kości. Uwalnianie wapnia z kości powoduje odkładanie go w różnych narządach, w tym tętnicach (tzw. kalcyfikacja tkanek miękkich), a hiperkalcemia – zaburzenia rytmu serca [1, 13, 18].
Nie jest jasne, jakie dokładnie dawki prowadzą do toksyczności. W przypadku zaburzeń wchłaniania, np. w celiakii lub po gastrektomii, pacjenci mogą wymagać wysokich dawek, np. 10 000 –50 000 j.m./dzień w leczeniu niedoboru witaminy D. Konieczna jest wówczas uważna kontrola w celu uniknięcia działań niepożądanych [18]. Ponadto istnieją choroby, które mogą prowadzić do działań niepożądanych przy stosowaniu zalecanych w populacji ogólnej dawek, np. sarkoidoza, gruźlica i idiopatyczna hiperkalcemia niemowląt. W randomizowanym badaniu opublikowanym w 2016 r. wykazano, iż wysokie dawki zwiększają ryzyko upadków. Dotyczyło to podaży raz w miesiącu dawki 60 000 j.m. D3, 24 000 j.m. D3 plus 24 000 D2 oraz 24 000 j.m. D3.
Z kolei w innej analizie stwierdzono wzrost ryzyka upadków przy podaży domięśniowej raz w roku 500 000 j.m. witaminy D w porównaniu z grupą placebo [18].
Górny tolerowany poziom podaży witaminy D, ustalony przez European Food Safety Authority (EFSA), wynosi 1000 j.m. dla noworodków i niemowląt, 2000 j.m. dla dzieci w wieku 1–10 lat oraz 4000 j.m. dla młodzieży, dorosłych i seniorów [19, 21, 30]. W tym miejscu należy wspo…
Niezależne Forum
Witam wszystkich użytkowników tego forum
Przyszedł chyba czas, aby przywrócić pełną funkcjonalność forum, w końcu istnieje ono po to, aby każdy mógł prezentować, czy konfrontować swoje poglądy. Jak jest na Ukrainie, każdy kto ma oczy, to widzi. Przywracam wszystkie tematy wojenno – ukraińskie , czy rosyjskie. Nie jest ważne kto z dyskutantów po której stronie będzie stał, jest ważne, aby prezentował jak najbardziej prawdziwe informacje. Dlatego proszę: absolutnie nie kopiować mediów, ani polskich “ekspertów”, to można sobie czytać i oglądać poza forum, szkoda miejsca i czasu. W miarę możliwości będziemy się starali prostować i wyjaśniać znaczenie zdarzeń i ich okoliczności.
Poglądy absolutnie nie są powodem do blokowania, czy banowania kogokolwiek, ale proszę je wyrażać w kulturalny sposób. Proszę też sprawdzać cytowane materiały i filmy, aby nie zawierały nieregulaminowych treści.
Ze swojej strony proszę, aby unikać generowania i propagowania wszelkich form nienawiści, takie posty będą w najlepszym wypadku lądowały w koszu.
Wszelkie nieprawidłowości można zgłaszać administracji, w znany sposób, tak jak i prośby o interwencję w uzasadnionych przypadkach, wszystkie sposoby kontaktu – działają.
Pozdrawiam wszystkich i nieustająco życzę zdrowia, bo idą trudne czasy.
/blueray21
W związku z “wysypem” reklamodawców informujemy, że konta wszystkich nowych użytkowników, którzy popełnią jakąkolwiek formę reklamy w pierwszych 3-ch postach, poza przeznaczonym na informacje reklamowe tematem “… kryptoreklama” będą usuwane bez jakichkolwiek ostrzeżeń . Dotyczy to także użytkowników, którzy zarejestrowali się wcześniej, ale nic poza reklamami nie napisali. Posty takich użytkowników również będą usuwane, a nie przenoszone, jak do tej pory.
To forum zdecydowanie nie jest i nie będzie tablicą ogłoszeń i reklam!
Administracja Forum
To ogłoszenie można u siebie skasować po przeczytaniu, najeżdżając na tekst i klikając krzyżyk w prawym, górnym rogu pola ogłoszeń.
Uwaga! Proszę nie używać starych linków z pełnym adresem postów, bo stary folder jest nieaktualny – teraz wystarczy Uwaga! Proszę nie używać starych linków z pełnym adresem postów, bo stary folder jest nieaktualny – teraz wystarczy http://www.cheops4.org.pl/ bo jest przekierowanie. W związku z “wysypem” reklamodawców informujemy, że. Dotyczy to także użytkowników, którzy zarejestrowali się wcześniej, ale nic poza reklamami nie napisali. Posty takich użytkowników również będą usuwane, a nie przenoszone, jak do tej pory.To forum zdecydowanie nie jest i nie będzie tablicą ogłoszeń i reklam!Administracja ForumTo ogłoszenie można u siebie skasować po przeczytaniu, najeżdżając na tekst i klikając krzyżyk w prawym, górnym rogu pola ogłoszeń.
/blueray21
키워드에 대한 정보 witamina d3 i k2 forum
다음은 Bing에서 witamina d3 i k2 forum 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 [Review] K2D3 | Tại sao lại có sự kết hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2?
- 동영상
- 공유
- 카메라폰
- 동영상폰
- 무료
- 올리기
YouTube에서 witamina d3 i k2 forum 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 [Review] K2D3 | Tại sao lại có sự kết hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2? | witamina d3 i k2 forum, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
